[...] czynnikow trening to tylko jeden ze skladnikow do celu.Czy FBW dla poczatkujacych? nie ma zadnej takiej zasady, i nie da sie wydziec kiedy fbw a kiedy nie, chyba ze staz 0, wtedy tez lepiej wybrac inna opcje niz standardowe fbw, ale mozna nawet i takie, kto zabroni, wszystko dla kazdego. Poziom zaawansowania to nie jest staz na silowni, raczej [...]
[...] jak, wprowadzę jakieś serie łączone, kilka ćwiczeń zastąpię innymi. Na pewno będę musiał dać coś zamiast podciągania chwytem neutralnym, po prostu teraz często jestem sam, a wtedy nie mam możliwości zrobić tego ćwiczenia. Co do dzisiejszego treningu to było całkiem ok. Wyrobiłem się ze wszystkim w 1godz 20min, więc jak najbardziej ok. Dobrze, że [...]
[...] 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc do ostrego treningu, ale nawet wtedy, gdy mi się nie chciało starałem się iść i tego sobie nie mogę zarzucić. Największym problemem w końcówce redukcji, czyli przez ostatnie dwa tygodnie była alergia, [...]
[...] zajedziesz tak mięśni i nie będziesz mocno eksploatował cns: Podciąganie na drążku 8/10x Sprint 100m Burpees x max Do wykonania na dworze.Jest ładna pogoda,więc tutaj nie powinno być problemu;-) Kilka takich obwodów i wtedy poczujesz co to jest ciężki trening i podkręcenie metabolizmu;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-07 19:10:02
[...] :D najlepsze do pomiaru ketozy jest badanie krwi. mnie tam nie przeszkadza monotonna dieta. rzeklabym nawet ze im bardziej "nudna" tym lepsza, bo trzymam sie wtedy konkretnych gramatur, kcal, BTW. nie znaczy to ze nie urozmaicam, ale polega to raczej na zastepowaniu jednej ryby czy mięsa innym o podobnych "parametrach". [...]
[...] siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i pociągnąć go do końca Kwietnia (wtedy kończy mi się karnet), zrobić tydzień przerwy i ruszyć z masą.. Co o tym myślicie? Mówiąc revers mam na myśli diete CC, oczywiście dni high/medium/low carb z tym, że w [...]
1. Do obrońców Tomasza. On banów nie dostaje za wiedzę. Tylko za styl. Jeszcze raz powtarzam, że hargainer działa aktywnie na forum od października 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I [...]
[...] nawaliłem na siebie sadła - zobaczymy co zostanie po redukcji. Po redukcji okazuje się, że muszą się gimnastykować i uczyć pozowania żeby osiągnąć/pokazać minimalny efekt. I wtedy też jakoś brak większej krytyki. Swoje zdanie o kilku akcjach mam jednak nie próbuję z tego powodu zrobić z nikogo błazna. Najpierw była jazda, że Ami skacze z celu na [...]
[...] jest to że mam mega zakwasy głównie na pośladach od wykroków i barkach odziwo :D Kilka filmików jeszcze nakręciłem, ale to muszę w programie połączyć w jedną całość i wtedy wrzucę takiego mixa :D OKEJ w poniedziałek miska była mnastepująca: http://i65.tinypic.com/mmqskm.png http://i63.tinypic.com/2qu7q8l.jpg [...]
[...] od Henry'ego. W Lidze Mistrzów natomiast Manchester United odpadł po niesamowitej walce z Realem Madryt w ćwierćfinale. Był to przedwczesny finał, naprawdę szkoda, że już wtedy team sir Alexa trafił na Real. A co indywidualnie zwojował Ruud? Oczywiście w swoim stylu korona króla strzelców z 12 golami, co po raz pierwszy zdarzyło się w historii [...]
[...] ze stojaka i uświadamiam sobie,że nie zdjeliśmy ciężaru,no ale co tam...10 kg więcej pewnie zrobie...no i 3 powtórzenia jakoś zrobiłem,biore czwarte i ch**,nie moge podnieść,męczyłem się chyba z minute,w końcu przetoczyłem po sobie,wstaje z nią,i wtedy wraca spowrotem kumpel ,patrzy na mnie i się pyta:"Co ty biceps tym robisz??"
[...] polewaliście),więc też znałem kiedyś takiego gościa,co to się ostro za siłownie zabierał,a było to ze dwa lata temu.Na poczatku rzeczywiście ćwiczył,choć nikt z nas jeszcze wtedy nie miał za dużego pojęcia jak ćwiczyć.Potem u zaraz niego zaczęły się jakieś odżywki itp,no i ostatnio jeden gość parzy na niego i pyta:no jaktam ćwiczysz coś tam [...]
Chodziłem wtedy jeszcze do liceum zaocznego, wieczorowo, pewnego dnia po lekcjach koleżanka z klasy zaproponowała nam solarium , powiedziała że jest pracownica i jak chcemy możemy spokojnie się poopalac. Była zima , ja nigdy nie byłem na solarium , wszyscy powchodzili do kabin , pozamykali się i heja. Ja wszedłem i nie miałem zielonego pojęcia o [...]
[...] z kumplem na siłke i bylismy akurat sami (nam zawsze o to chodziło bo leszcze bylismy) I ja brałem na klate 50kg w seriach i biore biore i schodze, a kumpel to lajk w wtedy okropny był i nawet chyba 40kg nie brał na klate.....Ja skończyłem serie i on do mnie ile to kg a ja 40 (mówiłem nie patrzac,heh) i on mówi czekaj dzisiaj podniose 40kg [...]
[...] działo się przy zgaszonym świetle) Za chwile wchodzi i znów chce się z nim kochać, więc Zenek rusza do akcji i po kolejnych godzinach dzikiego sexu zaświecił światło i wtedy weszła druga laska identyczna jak ta która była w łóżku :) okazało się że Zen wychaczył bliżniaczki <lol> :D" "Jak wiecie pan Zenek jest zapalonym [...]
[...] patrz\e trzyma jak narazie nic sie niedzieje tylko nie wiem czemu na czole taka proca czerwona coraz bardziej i ugina rece w koncu i jak mu nagle ciezar spadl na czolo.... wtedy nie tylko mial na nim proce wchodze raz na silke patrze a tam jeden koles oparty o modlitewnik a drugi na nim siedzi mowie do nich zwykle robie to z dziewczyna a jeden [...]
[...] metalowe belki(element zbrojenia, gdyż pod spodem jest piwnica, pewnie większość będzie wiedziała o co chodzi), na wysokość ok 4 cm. I drugiego dnia ćwiczeń, ćwiczył jeszcze wtedy z nami taki 3. typ, i go zagniotło. Ja jak szedłem go ratować to potknąłem się o jedną z tych wystających belek, i go dogniotłem, gdyż ratowałem się tym przed upadkiem. [...]
[...] blisko dodam że nosze okulary które się znalazły po tym w drugim końcu siłowniKumple w śmiech ja wqurwiony bo mi jeszcze śliwa pod okiem wyskoczyła... Nie wiem czy ogarniacie temat,ale to wtedy nie było śmieszne Nauczyłem się po tym że z ciężarami za ch**a nie wygrasz a na siłowni też trzeba myśleć..Nadal mam uraz do szkolnej siłowni! POZDRO!
hehehe ja kiedyś miałem tak że kupywałem podajże cm3 wtedy + białko i gadał w SILESI CITY CENTER w KATOWICACH koleś co sprzedaje i koles co chce kupić - wyciągnął jakąś karteczke i mówi: widziałęm reklame na internecie co pisze żę nie trzeba cwiczyc a miesni się nabiera i ile by musiał puch kupić ;] a koles mu chciał wcisnąć mono i powiedział ze [...]
[...] się do takiej analogii: Osoby, które biorą narkotyki z czasem muszą brać coraz częściej i większe dawki, to daje im 'chwilową ulgę'. Ale prawdziwa ulga pojawi się u nich wtedy, gdy całkowicie przestaną brać. Oczywiście na początku będzie im ciężko przestać brać, ale póżniej wszystko wróci do normy i będą naprawdę mogli cieszyć się życiem. [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
